Kana Bok Choy ja Baby Corn

Kana Bok Choy ja Baby Corn

Lihtne teha Aasia inspireeritud roogi. See kana bok-choy'ga ja beebi-maisisegaga praadimisel on super kerge valmistada vähese karbamiidi köögivilja abil.

Kas sul on igav sama vana vähese karbamiidi köögiviljaga? Kas olete proovinud Bok Choy't? See on terve roheline köögivilja, kes kuulub kapsa perekonda.

Tavaliselt leiad bok choy, mida kasutatakse Hiina toidus. Sellepärast nimetatakse seda ka hiina kapsaks. Seda köögiviljat on lihtne tuvastada selle pikkade valgete vartide ja tumeroheliste lehtedega.

Selle köögivilja nimetus on väiksem kui "baby bok choy", mis on väiksemate varte tõttu väiksem. Selles köögiviljas on suuremate sortide tüüpiline pea umbes 18 g süsivesikuid. Ja see Hiina kapsas on väga toitev.

Bok choy'ile iseloomulik toit on umbes üks tass. Igal serveerimisel on ainult 9 kalorit väikese koguse valku ja kiudaineid. See sisaldab umbes 32 milligrammi vitamiini C ja 3128 rahvusvahelist ühikut (RÜ) A-vitamiini. Toidul on ka umbes 176 milligrammi kaaliumit, 46 milligrammi naatriumi, 74 milligrammi kaltsiumi ja 13 milligrammi magneesiumi. Kogu selle hea kraami sees pean seda köögivilja sööma sagedamini sööma.

Bok choy on tavaliselt aurutatud, keedetud või sega-praetud. See on kõige paremini lõigatud ja pannakse praadima koos liha ja sojakastmega. See aitab varred väikesteks viiludeks lõigata, kuna nad võivad lehti küpsetada natuke kauem.

Selle kana bok choy retsepti jaoks lisatakse beebi mais. See on kooritud kiudude valmistamiseks, mis muudab võrgu süsivesikute arvu üsna madalaks. Kuigi kõige parem on sega praadida vees, võib kasutada tavalist malmist pannilindit.

Kui te eelistate maisi mitte kasutada, võiks selle asemel kasutada teist vähese karbamiidi kööki, nagu lillkapsas. Paljud inimesed tunnevad muret geneetiliselt muundatud organismide pärast või hoiduvad teravilja söömisest. Kui oled üks neist, võite soovida teha see kana bok choy segada praetud seeni.

See Aasia inspireeritud kana bok choy ja baby maisisegud-fry roog oleks hästi ühendatud madala süsivesinikega lillkapsa riisi. Lihtsalt võta peeneks hakitud lillkapsast ja aurustage mikrolaineahjus viis minutit.

See bok choy osteti toidupoes poisile. Bok choy on üsna kõrge madala süsivesikute köögiviljade loendis, nii et ma arvasin, miks mitte seda proovida. Kuna Bok Choy on nii toitev, tuleb seda tarvitada sagedamini!

Võite selle retsepti muuta oma maitse järgi. Liha ja köögiviljade segamine praadimajad on alati minu toidus põhitoiduks.

Selle tassi valmistamiseks kasutatakse tavaliselt kõrgemaid süsivesikuaineid. Kuid nüüd, kui traditsioonilist retsepti on lihtne muuta tervislikumaks madala süsivesinikega tassi!

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: