Jerk Chicken {with Mango Avocado Salsa} - Mynutritionalpal.com

Jerk Chicken koos Mango Avokaado Salsa ja Kookospiima riisiga

See oli marineeritud Jerk Chicken on tõsiselt maitsev, ja loomulikult on see lihtsalt palju parem, kui võtate lisaaja Mango Avokaado Salsa ja Kookospiima riis seda paari panema! Siinkohal on Jamaika saare maitsete liitmine kindlasti muljetavaldav. See on söömine, mida te tahate ja soovite uuesti ja uuesti teha!

Jerk Chicken

Mis on suve meeleolu parem viis kui värske troopilise jahu grillimiseks? Loomulikult on see kana iseenesest hea, kui teil ei ole aega salsat või riisi valmistada ja saate seda lihtsalt serveerida sautee või aurutatud köögiviljadega. Aga kõik on parem, kui avokaado on kaasatud, eks?

Käsitseda kuumus

Kuivõrd soojust läheb, pean ma tegema selle retsepti oma lastele söödavaks, nii et ma kasutan lihtsalt jalapeño pipart (ja ma tõesti maha jätan seemned ja see pole liiga vürtsikas neile, salsa toonides jalapeno vürtsi ), aga kui sulle meeldib tõesti vürtsikas toit, võite minna koos traditsioonilise šoti kapotipealsega või habanero pipraga palju soojust.

Lihtsalt veenduge, et kasutate kindaid pipra käitlemisel, kuna neil on naftaõlisid (nn kapsaitsiniini), mis võivad kahjustada ja silma tõesti kipitada, kui te neid puudutate – isegi pärast käte pesemist.

Ma kogesin seda ka jalapeños, nii et kuumade paprikate pehmem ja põletus on kohutav (ja enne, kui käid mu kontaktläätsi, olen pesnud käed mitu korda).

Jerk Chicken Marinade

See on lihtne marinaad, mis pakendab julgeid maitseid. See ühendab:

  • värsked sibulad, küüslauk ja ingver (värske maitsega)
  • maitsetaimed ja maitsetaimed (maitseained)
  • sojakaste (soolsus ja sügavus)
  • paprika (soojus)
  • pruun suhkur (magusus)
  • lubi (tang)

See on hulk asju, mis koos loovad midagi hämmastavat.

Kas suvi pole lihtsalt unistuslik? Soe päikest, rannapäevad, pargis piknikud, maalilised matkad ja selline toit! Ja veel olen öelnud, et ma armastan mango hooaega?

Sest mulle meeldib, kui hea värske mangoga on hooaeg! Ja ma tahan neid süüa kõike seda, miks ma isegi viimasel ajal oma õhtusöögi lähevad. Nad valmistati selle jerkkana jaoks!

Veel grillitud kana retsepte proovida

  • Grillitud kana Burrito Bowls
  • Grillitud kreeka sidruni kana
  • Grillitud Maroko kana
  • Grillitud kana Chimichurri kastmega

Pidage meeles, et tellite Mynutritionalpal.com uudiskirja, et saada oma postkasti saadetud uued retseptiteated!

Jälgi Mynutritionalpal.com Facebookist | Instagram | Pinterest | Twitter kõigile värskeimatele värskendustele, retseptidele ja sisule.

Prindi

Jerk Chicken koos Mango Avokaado Salsa ja Kookospiima riisiga

5 7 häält

Kas sa tegid seda retsepti? Jäta ülevaade.

Portsjonid: 4 kalorit: 300 kcal

Koostisosad

Kana ja marinaadiga

  • 1 1/2 lbs trimmitud kondita, nahata kana rinnad või reied
  • 8 rohelist sibulat, lõigatud juured, tükeldatud kolmandatesse osadesse (või alamrubriiki 1/2 keskmise punase sibulaga)
  • 1 jalapeño, varred, tükeldatud kolmandatesse *
  • 1-tolline käepide ingveri kooritud ja hakitud
  • 3 küüslauguküünt
  • 1/3 klaasi sojakaste
  • 1/4 tassi värsket laimi mahla
  • 2 spl oliiviõli, pluss veel grilli jaoks
  • 1 spl juustu kerge pruuni suhkrut
  • 2 tl värsket tüümiani lehti või 1/2 tl kuivatatud
  • 1 tl maapinda
  • 1 tl värskelt jahvatatud musta pipart
  • 1/2 tl jahvatatud kaneeli
  • 1/2 tl jahvatatud muskaatpähklit

Mango Avokaado Salsa, vaata märkusi

Kookospähkli riis, vaata märkusi

Juhised

  1. Kui kana rinnad kasutavad paksemaid osi lihatõstuki lameda küljega, et nende paksust välja tõmmata (reide ei pea olema hõõruti).
  2. Asetage kana rinnad gallonist suurusega taaskasutatavasse kotti.
  3. Lisage toiduainete töötlejale järelejäänud marinaadi koostisained ja mitu korda kärpige (see peaks olema veidi jäme).
  4. Vala marinaadist kana kotti ja tõmmake marinaadist kana, pitseerige kott, asetage külmkapis ja lubage marinaadiks vähemalt 4 tundi ja kuni 8 tundi.

  5. Kuumuta grill keskmiselt kõrge kuumusega ligikaudu 400 kraadi.
  6. Pintsli grillvõre õli abil asetage kana grillile.
  7. Grill, kuni kana keskus registreerib kiirkõvera termomeetriga 165 kraadi, umbes 4-5 minutit küljel.
  8. Eemalda grillist, katta, et hoida soojas ja lasta puhata 5 minutit. Serveeri kookospiimaga riisi ja ülemise koorega Mango Avocado Salsaga.
  9. * Kui teile meeldivad tõesti kuumad vürtsikad asjad, siis võib kasutada külvatud šokita kapotti või habanero pipart. Lihtsalt veenduge, et pipra käsitsed kasutaksid kindaid.
  10. Järgige linki SIIN Kookospähkli riisi retsept ja Avokaado Mango Salsa retsept.

  11. Retseptallikas: Mynutritionalpal.com

Retsept märgib

Retsept ei sisalda kookospiima riisi ja avokaado salsa toitu.

Toitumisalased faktid Joogikana mangoga Avokaado Salsa ja Kookospiima riisKaloreid 300 kalorit rasvast 99% Päevasest väärtusest *Kogu rasv 11 g 17%Küllastunud rasv 2g 10%Kolesterool 108 mg 36%Naatrium 1283 mg 53%Kaalium 763 mg 22%Süsivesikud kokku 9 g 3%Dieetkiud 1g 4%Suhkrud 4gValk 38 g 76%A-vitamiin 6,9% C-vitamiin 20,1% Kaltsium 4% Raud 8.7% * Igapäevaste väärtuste protsent põhineb 2000-kalorisisaldusel dieedil.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: