Itaalia sidruni Ricotta juustukook Retsept

Itaalia sidruni Ricotta juustukook Retsept

Arvan, et on võimatu tervislikku, Itaalia sidruni ricotta juustukook? See keto-sõbralik retsept puhub teie meelt, kuid ei õhuta oma kõhtu!

Südamlikult rikaste maitsega magustoidud ei ole teie tervisele halvad, kuna need sisaldavad paksusi rasvasid. Vastupidi, see on süsivesikuid, mis lähevad otse teie soole (või armastuse käepidemed).

Kui te söödate looduslikke, nutikaid rasvu nagu rohumahtuv kast, mida ma selles retseptis palju lisan, juhtub paar asja …

Esimene kasu looduslikest rasvadest on see, et nad hoiavad ära soovi. Eriti suupistete ja kõrge suhkruga toitude puhul.

Peaaegu kõik teavad, et liiga palju suhkrut ei ole tervisele kasulikud. Kuid suhteliselt vähesed inimesed saavad täpselt seletada, miks.

See ei ole lihtsalt õõnsused, mida suhkur süüdistab, see on kaalu kasv. Ja siin on, kuidas …

Lihtsas mõttes võib suhkur, mida sööd, glükogeeniks või veresuhkruks. Kui teie keha ei põle kogu seda suhkrut, ütleme näiteks, et kümne kilomeetri pikkuste jookide korral salvestab maks teie glükogeeni keha rasvana kasutamiseks tulevikus.

Kuid kui sa sööd iga päev sidruni-ricotta juustukoogi regulaarselt kõrge rasvasisaldusega ja ei tööta nagu olümpia sportlane, siis hakkate jätma vabu energiavarusid lisama.

Teisisõnu, saate hoida pakkides naela.

Kalorid vs kaloreid välja?

Veelgi enam, isegi kui te treenite palju, pole see nii lihtne kui kalorid võrreldes kulutatud kaloritega. Kuid isegi inimestel, kes lõikavad kaloreid, on endiselt probleeme kehakaalu kaotamisega.

Seda seetõttu, et kui suudate süüa, vabaneb hormoon, insuliin. Väike insuliin sobib suhkru saatmiseks rakkudesse. Kuid aja jooksul, insuliin, põhjustab teie kehal rasva.

Kui te olete pikka aega söönud madala süsivesikute sisaldust, vabandan … te olete ilmselt juba teadlik neist lihtsatest inimese füsioloogiast ja toitumistavast.

Kuid ma tunnen, et ma võlgnen selle uustulnukatele selle madala süsivesinike retsepti blogi abil, et haamata üle pea, et rasvade söömine ei pane teid rasvaks! See on suhkur.

Nüüd võrdle regulaarselt viilu sidruni ricotta juustukooki minu retseptiga. Minu retsepti sisaldab ainult 5 grammi süsivesikuid ühe viilu kohta. (Seal on 1 grammi kiudaineid, nii et võrgukarbid on ainult 4 grammi.)

EatThisMuch.com sõnul on selle juustukooki regulaarne viil 34 grammi võrgu süsivesikuid. Ja üle 20 grammi nendest süsivesinikest on glükoos; võite seda suhkrut süstida otse oma veenidesse.

Lemon Ricotta Itaalia juustukook: miks kõik see võid?

Hoolimata minu ülaltoodud lugemisest, kuidas see ei ole looduslik rasv, mis paneb sind kehakaalu, võib-olla sa oled ikka veel rasvavaba.

Ja võibolla sa ei tea, miks see sidruni ricotta Itaalia juustukook sisaldab kuus supilusikatäis võid.

"Kas pole kõik see või halb? See ütles mu sõbra kardioloog. "

Noh, ma ei taha teada nii palju kui kardioloog. Kuid kardioloogid ja arstid üldiselt saavad toitumisest väga vähe koolitust.

Küllastunud rasva aastakümneid süüdistati südamehaiguste eest. Ja paljud arstid ja peamised tervishoiuasutused seda ikka meelitavad.

Aga tõde on, pole tõendeid selle kohta, et küllastunud rasv põhjustab südamehaigusi. Tegelikult võib see teile isegi kasuks olla.

Rohutöödeldud või sisaldab olulisi rasvhapete oomega-3 happeid. Lehmad söövad rohtu. Roht sisaldab omega-3-sid. Ja kui me sööme rohumahtu (kuid mitte maisist valmistatud) võid, saavad kasu toidulisandid rohus.

Lisaks sellele vaadake Itaalia sidruni-ricotta juustukooki retsepti juhendi põhja toitumisalaseid fakte.

Märkate, et ainult üks viil sisaldab peaaegu 20% oma igapäevasest väärtusest A-vitamiini.

A-vitamiin on porganditel tegelikult võimsam kui beeta-karoteen. Nii et kuigi on tavaline veendumus, et porgandite söömine on teie nägemise jaoks kasulik, võib rohumaav või olla isegi parem.

Rohutöödeldud või sisaldab ka E-vitamiini. Nagu A-vitamiin, on E silmadele kasulik antioksüdant. See sobib ka teie aju ja südame jaoks.

Mõlemad vitamiinid A ja E on rasvlahustuvad, mis tähendab, et kõik, mida vajate, on teie kehale rasv, mis seda imendab.

Minu versioon sidruni-ricotta juustukookist annab teile ka peaaegu 13% teie igapäevasest kaltsiumisisaldusest. Ja juustu ja mandli jahu tõttu saate ka korraliku valgu koguse.

Sidruni Ricotta juustukook: madala süsivesikutega ja maitsev

Selle magustoidu tavapärane viil sisaldab üle 40% süsivesikuid.

Igaühe jaoks, kes püüab kaalust alla võtta, isegi kui te vähendate oma kaloreid 500 päeva võrra, kui 40% teie toitest koosneb süsivesikuid, siis pole teil palju õnne, kui kaotate need viimased kangekaelsed 15 naela.

Tõepoolest, ma saan aru, et Itaalia vanaema, kes on harjunud sidruni-ricotta juustukooki valmistamiseks, võib pärast kallamist hõivata madala süsivesinikuga magusainega viilu. Kuid me peame mõningaid ohvreid tegema, kui me tahame aeg-ajalt lahjendada.

Uute magusainete söömine võib võtta mõnda harjumust. Kuid ma garanteerin, et te tunnete seda väikse süsiniku taeva viisi. Ja see võib isegi maitsta paremini väikese vegani sidrunikoorikuga peal.

P.S. Vaadake rohkem minu maitsvatest 10-le karbi juustukoogi retseptidest nagu minu ära küpseta maapähklivõi juustukook!

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: