Hommikusöök Quesadillas spinati ja mustade oanudega

Hommikusöök Quesadillas spinati ja mustade oanudega

Vilkuma Vilkuma Vilkuma Olen veetnud nii palju aega täna hommikul quesadilla fotosid, mida ma vaevalt sirgelt näen. Quesadillas on pildistamise väljakutse. Tegelikult on kõik Mehhiko peamised toidud raskesti fotosilmad – tacos, tostadad, huevos rancheros, burritos, enchiladas. Nad kõik on räpane, ümmargused ja ärritavad, võimatult maitsvad. Ma üritan neid õiglust teha. Ma isegi ei taha teile öelda, mitu pilti võtsin neist quesadillastest enne, kui ma lahendanud need, mida te siin näete.

Ma loodan, et need pildid ahvatlevad teid nende ekstra-krõbeda marmelaadiga quesadillas. Täidis koosneb spinat, mustad oad ja munapuder (hello, valgu!), Mis on kinnitatud tortillasid koos kerge puista riivitud juust.

Seejärel teha quesadillas can not stop hea, ma puistatakse supilusikatäis juustu kohta väljaspool Quesadilla ja lase tal praadida vastu pan. Guacamole serveerituna on teil ennekuulmatu maitsev tervislik toit. Quesadillas on tegelikult nii ahvatlev, et eelmisel õhtul pidin Cookie't kõndima, et eemal jäänud. Täna hommikul polnud maha ülejäänud.

Need quesadillas on üks neist kaunistest retseptidest, mis ulatuvad hästi, alates ühel serveerijalt kuni perekonna suurusega proportsioonideni. Ma elan üksi, et ma hindan kiiret, rahuldavat, ühe inimese toitu. Mõnikord ei taha ma ühe päeva jooksul sööda samu jääke. Ma olen kuulnud mõnest viimasest sajast, kes on samas paadis. Mõnikord on need ülejäägid meile meeldetuletuseks selle kohta, mida meil pole – poiss-sõber, abikaasa, sõprad uues linnas. See retsept on teie jaoks.

Loomulikult võite vajadusel teha rohkem kui ühe quesadilla. Lihtsalt korrutage täitmiskomponendid vajadusel ja küpseta neid korraga. Seejärel pange täidis kaussi ja tehke kaks quesadillas korraga suurtes pannil. Võite saada mitu põletit, kui sul on piisavalt skilletseid. Ma arvan, et see oleks väike kogunemiseks lõbus retseptsioon. Lapsed võivad neid quesadillasid ka armastada. Ma armastan head lõkke-õhtusöögi valikut, kas pole?

Enne kui minna, arvasin, et mainisin, et alustasin uut Pinterest toitu tervisliku hommikusöögiga retseptide tarbeks, mis sisaldasid mõnda oma lemmiktoiduga bloggersi retsepti! Kui otsite Cinco de Mayo retsepte, olen töötanud Facebooki albumis, mis on täis neid. (Hoiatus: sa tahad vähemalt ühte mu värskest margariidist.) Lõpuks võite leida minu näpunäiteid sellele postitusele suurepäraste quesadillade tegemiseks.

See kiire ja tervislik hommikusöök quesadillas retsepti sisaldab spinati ja mustad oad. Äärmiselt krõbedad kõrvallad ja guacamole küljel teevad selle sepistatud muna quesadilla täiesti vastupandamatu hommiku (lõuna või õhtusöögi!).

Koostisosad

Segipaisatud muna quesadillas (koostisosade kohta quesadilla, vajadusel korrutada)

  • 2 muna
  • 1 tl oliiviõli
  • 1 tass spinati, tükeldatud
  • ¼ tassi keedetud mustad oad
  • 1 keskmise teravilja tortilla
  • ½ tassi tükeldatud juustu (nt Cheddari või Monterey Jack), jagatud
  • Kuum kastmes nagu Cholula
  • Mere sool

Guacamole (saagikus piisavalt guaaki 2 kuni 4 quesadillasile)

  • 1 suur avokaado, kuubikuteks lõigatud
  • 1 supilusikatäis värsket laimi mahla (umbes 1 väike lubi, mahlakad)
  • 2 supilusikatäit peenelt hakitud valget sibulat või redise
  • 3 supilusikatäit värsket cilantro (umbes 1 väike käputäis)
  • 1 väike küüslauguküünt, pressitud või hakitud
  • ½ tl jahvatatud koriandrit
  • ⅛ tl meresoola

Juhised

  1. Guacamole valmistamiseks: ühendage guacamole koostisained väikeses kausis. Kahvliharjaga pühkige, kuni segu on hästi kokku ja enamasti sile. Kõrvale panema.
  2. Muna ettevalmistamiseks: munad segatakse väikeses kausis. Hooajal paar kriipsu kuuma kastmega ja kriips soola.
  3. Kokk munad: Heat 1 tl oliiviõli keskmise suurusega pannil (kas hästi maitsestatud malmist või teflon) üle keskmise soojuse kuni Päilyntä. Lisage hakitud spinati ja küpseta, segades sageli, kuni see loputatakse, umbes 1 kuni 2 minutit. Lisage kastmesse mustad oad. Kastke munaklasse ja küpsetage, segades sageli, kuni munad on lihtsalt seatud, umbes 1 kuni 3 minutit. Küpsetage segu kaussi, et paustate küpsetamisprotsessi (munad lõpetavad cooking in quesadilla).
  4. Kokk Quesadilla (soovi korral saate kokk kaks quesadillas korraga): Suures pannil (soovitavalt malmist, kuid teflon töötab ka), soe tortilla üle keskmise soojuse, flipping aeg-ajalt. Kui pann ja tortilla on soe, puista poole quesadillaga ¼ tassi juustuga. Tõsta juust sega-munadega, seejärel asetage sega-munad peaaegu ¼ tassi juustuga, reserveerides hiljem umbes 1 supilusikatäie juustu. Vajutage tühja tortilla pooleks overpumpingide kohal.
  5. Laske quesadilla küpsetamise alune külg minut, seejärel hoolikalt lükake quesadilla spaatliga. Viige ülejäänud juustu supilusikatäis koheselt Quesadillase kuuma poole ja laske sellel mõne minuti pärast sulaks teisi külgi. Klambuta quesadilla uuesti ja laske juustupüstol mõne minuti jooksul quesadillasse sattuda. Kasutage spaatlit, et saada alla pehme juustu külg ja keerake uuesti. Küpseta seda külge vajaduse korral mõneks paariks minutiks, kuni mõlemad küljed on kena, karge kuldpruun.
  6. Kandke Quesadilla mõne minutiga jahutamiseks lõikeketta, seejärel viige iga quesadilla 2 viilu külge, kasutades pitsa-lõikurit või väga teravat noa. Serveeri guacamolega.

Märkused

Tee gluteenivaba: Kasutage gluteenivaba tortillasid, nagu need pruunist riisi tortillid.
Säilitamisettepanekud: Quesadillas hoida mõnda aega külmikus, kaetud. Kuumuta mikrolaineahjus või veel paremini ahjus / rösteri ahjus.Guacamole jälle värske säilitamiseks segage laimi mahla ekstra pigis ja pressige pinnale plastkate, et vältida pruunistumist.
Jääb guacamole? Kasutage seda kiipide või köögiviljadega (porgand, paprikad jms). Võite isegi levitada seda toast.
Muuda see üles: See retsept on väga mitmekülgne. Enne greengaste ja munade lisamist küpseta juurviljad nagu paprika või seened. Muutke rohelisi (rougula, rookk või kapsas oleks hea) või jätke need kokku. Serveeri guacamole asemel pico de gallo või hapukoorega.
Tee kiireks: Hoidke guacamole'is sibula ja cilantro't vahele või serveerige värske maitsega, guacamole asemel ostetud salsat.
Soovituslik varustus: Minu armsad 12-tollised malmist pudelid teevad parimad quesadillas.
Kui teile meeldib see retsept: Sul on ka armastus minu krõbedate seente, spinattide ja avokaado quesadillas, munade enchiladas koos röstitud poblano kastmega, kreeka tomati ja kikerhernes quesadillas ja huevos rancheros koos avokaado salsa verdega.

▸ toitumisalane teave

Näidatud teave on online toitumise kalkulaatori poolt antud hinnang. Seda ei tohiks pidada professionaalse toitumisspetsialisti nõuande asemele.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: