Grillitud kana ja Quinoa Burrito Bowls koos Avokaado Salsaga - Mynutritionalpal.com

Grillitud kana ja Quinoa Burrito Bowls koos Avokaado Salsaga

Kas meil on vaja palju rohkem elus kui hea Mehhiko toit nagu need tervislikud ja maitsvad Grillitud kana Burrito Bowls koos Avokaado Salsaga? Hiljuti (ja alati) olen maha Mehhiko / Southwesterni toitu. Me oleme seda viimastel nädalatel väga söönud ja ma ei saa sellest kunagi haigeks! Ma lihtsalt armastan klassikaliste Mehhiko maitsetaimede ja vürtside maitset (lai valik kuivatatud tšilli ja tšillipulbreid, köömneid, tsellendrooli, Mehhiko oregano), mis on minu kodus minema. Plus, ma armastan kõiki värskeid salsasi ja köögivilju, mida leidub Mehhiko toidus. Ja ma võiksin elada värskete jahu tortillade. Kuid see on veel üheks päevaks. Kuna need burrito potid on mõeldud selle tervislikkuse säilitamiseks.

Need valgupakitud kana-burrito potid täidavad nii palju maitsvat värsket maitset. Need koosnevad üsna koostisosade loetelust, kuid võite vabalt jätta need valikulised koostisained – tegelikult on kõik siin vaja, näiteks quinoa, maitsestatud kana ja avokaado salsa. Sest see avokaado salsa on KÕIK … ja siis mõned.

Kas soovite näha, kui lihtne on need burrito potid? Vaata videot!

Nii et need kausid koosnevad quinoa (mis on keedetud kana puljong rohkem maitse), lihtne maitsestatud ja grillitud kana rinnaga, mustad ubad, mais, juust ja see vastupandamatu avokaado salsa. Avokaado salsa puhul on võti hea avokaado, mis pole kuhjakad. Mõnikord tundub, et see on ilus kunst, mis valib välja hea avokaado. Lihtsalt jälgige, et poleks verevalumeid, kindlasti ei ole kindlat eredaid rohelisi, et nahk peaks hakkama tumedama ja kui seda ettevaatlikult pressitakse, peaks see tunduma lihtsalt kergelt pehmest, mitte squishy. Nüüd jälgige, et nad müüksid 0,98 senti ja ostaksid täieliku koti nagu ma teen. Siis sööd avokaado kõike :).

Pidage meeles, et tellite Mynutritionalpal.com uudiskirja, et saada oma postkasti saadetud uued retseptiteated!

Jälgi Mynutritionalpal.com Facebookist | Instagram | Pinterest | Twitter kõigile värskeimatele värskendustele, retseptidele ja sisule.

Prindi

Grillitud kana ja Quinoa Burrito Bowls koos Avokaado Salsaga

5 9 häält

Kas sa tegid seda retsepti? Jäta ülevaade.

Portsjonid: 5 kalorit: 626 kcal

Koostisosad

  • 1 1/2 tassi kuivatatud kinoaa *
  • 3 tassi madala naatriumiga kanapuljongi
  • 1 tl juurvilja anšoeruvaba pulber
  • 1 1/2 tsp maapähkli köömne
  • 1/4 tsp küüslaugupulbrit
  • Sool ja värskelt jahvatatud must pipar
  • 1 1/2 lb kondita ilma nahata kanarinda
  • 1 1/2 Tšbalipult oliiviõli
  • 1 2/3 tassi külmutatud mais, soojendusega (valikuline)
  • 1 (14,5 oz) saab mustad aed, mida soojendatakse koos kanga vedelikuga, seejärel kuivatatakse (lisavarustusena)
  • Mehhiko segujuust või queso fresko (valikuline)
  • Kreeka jogurti või kerge hapukoor (valikuline)

Avokaado salsa

  • 3 keskmist roma tomatit, kuubikuteks lõigatud
  • 1 1/2 keskmist avokaado, kuubikuteks lõigatud
  • 1/2 tassi hakitud punast sibulat, loputa
  • 1 jalapeño, soovi korral külvatud vähe soojust ja hakitud **
  • 1 nelk küüslauk, hakitud
  • 2 spl värsket laimi mahla
  • 2 spl oliiviõli
  • 1/4 tassi peeneks hakitud tsellendrooli

Juhised

  1. Keskmises kastmes segatakse kinoa ja kana puljong kokku. Keeda keskmiselt kõrge kuumusega, seejärel katke, vähendage soojust keskmise tasemeni ja laske 15 minutit keeda või kuni puljong on imendunud. Eemaldage kuumusest ja laske 5 minutit puhata.
  2. Vahepeal kuumutage grilli (või siseruumides grilli, panini vajutage või küpsetage ahi grillipannis) kuni 425 kraadi. Väikeses kaussis sega ancho chili pulber, köömne, küüslaugupulber ja 3/4 tsp soola ja 1/4 tsp pipar. Pound kana rinnad, et vähendada oma paksust, kasutades liha mallet leikkülg. Puhastage mõlemad küljed 1 1/2 spl šokolaadiga oliiviõli, seejärel jahutage mõlemad kana küljed tšillipulbri seguga (kasutage seda kõik). Grillikana kuni keskus registreerib kiirkõvera termomeetril 165 kraadi, umbes 4 minutit küljel (umbes 4 minutit, kui kasutate siseruumides elektrilist grilli või panini-pressi, mis on seatud kõrge kuumuse või kuumusega). Kana kantakse plaadile, katke ja laske puhata 5 minutit, seejärel lõigake tükkideks, kui soovite, maitsestage soovitud soolaga.
  3. Kuigi kana puhkab, valmistada avokaado salsa. Keskmisel segamisnõus hoitakse õrnalt tomatid, avokaadod, punane sibul, jalapeno, küüslauk, laimi mahl, oliiviõli, cilantro ja maitsesta soola ja pipraga.
  4. Burrito kausside kokkupanekuks jagage kinoaa teeninduslike kausside vahel. Top koos kana, mais, mustad oad, juust, avokaado salsa ja kreeka jogurt. Serveeri kohe.
  5. * Loputage kinoa vee all sõelale, kui see pole pakendil loetletud, et see on eelnevalt loputatud.
  6. ** Kui teile ei meeldi vürtsikas toit, jätke jalapeño ära, asendage see 1/4 klaasi korralikult tükeldatud paprikaga, kui soovite.
  7. Retseptallikas: Mynutritionalpal.com

Toitumisfaktid Grillitud kana ja kivinoos Burrito munakopsid Avokaado salsagaKaloreid 626 kalorit rasvast 243% Päevasest väärtusest *Kogu rasv 27 g 42%Küllastunud rasv 4g 20%Kolesterool 87 mg 29%Naatrium 240 mg 10%Kaalium 1520 mg 43%Süsivesikud kokku 57 g 19%Toiduvärv 10g 40%Suhkrud 2gValk 42 g 84%A-vitamiin 19,9% C-vitamiin 28,4% Kaltsium 6,4% Raud 25,6% * Igapäevaste väärtuste protsent põhineb 2000. aasta kaloritelisel dieedil.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: