Grillitud Cilantro-laimi kana Avokaado Salsaga - Mynutritionalpal.com

Grillitud Cilantro-laimi kana Avokaado Salsaga

Suvel olen ma kõike grillitud kana retseptidest! Need on kerge ja maitsetu ning nad on alati oma perega nõus. See Grillitud Cilantro Lime Chicken ei ole erand. See on pakitud elava maitsega ja ma ei saa üle saada, kui avokaado salsaga on sellel suurepärane. Tänu maitsvale marinaadile ja täiuslikule kuumtööriistale (ja loomulikult selle kanatemperatuuri kontrollimine, et see ei kaotataks), on sulle pakkumine mahlane kana, kusjuures kõik värsked koostisosad ei pruugi lihtsalt valesti minna.

Kui teile meeldivad Mehhiko ja Edelaosa maitsed, siis meeldib see kana! Tõesti, mida ei armasta sellest? Kui koostisosadeks on avokaado, on see peaaegu kindlasti õige? Ja sa ei saa kunagi minna koos silmapiiriku-laimi kombinatsiooniga. Kombineerige neid mõne teise värske koostisainega ja muutke kerge ja igav kana tükk väärtust meelde tuletamiseks. Nii hea, et võite end regulaarselt tagasi pöörduda!

Pidage meeles, et tellite Mynutritionalpal.com uudiskirja, et saada oma postkasti saadetud uued retseptiteated!

Jälgi Mynutritionalpal.com Facebookist | Instagram | Pinterest | Twitter kõigile värskeimatele värskendustele, retseptidele ja sisule.

Prindi

Grillitud Cilantro-laimi kana Avokaado Salsaga

5 6 häält

Kas sa tegid seda retsepti? Jäta ülevaade.

See mahlane grillitud kana marineeritakse kibuvitsa-laimi seguga ja täiendatakse värske avokaado salsaga.

Kursus: Peamine köök Köök: Ameerika Märksõna: grillitud kana, lubjakana Valmistamisaeg: 10 minutitKoogiaeg: 10 minutitKoguaeg: 20 minutitTeenused: 4 portsjonitCalories: 401 kcalAuthor: Jaclyn

Koostisosad

Kana

  • 4 (6 oz) kana rinnatükiga kondita ilma nahata
  • 1 tlpa lubjakretist
  • 1/3 tassi värsket laimi mahla
  • 1/4 tassi oliiviõli, pluss veel grilli jaoks
  • 1 1/2 tl mee
  • 1/3 tükki hakitud tsitantro, pluss veel serveerimiseks
  • 3 küüslauguküünt, hakitud
  • Sool ja värskelt jahvatatud must pipar

Salsa

  • 1 1/2 keskmist avokaado (küpse, kuid poolkuiv), kuubikuteks lõigatud
  • 2 keskmist romi tomatit, tükeldatud
  • 1/2 tassi hakitud punast sibulat, loputage külma veega karmide hammustuste eemaldamiseks
  • 1 nelk küüslauk, hakitud
  • 1 spl värsket laimi mahla

Juhised

  1. Asetage kana lõikelauale, katke plastkorgiga ja tõmmake paksemaks kana osadeks ühtlase paksusega. Kana kantakse gallon-suurusele taaskasutatavale kilekotti.
  2. Väikeses segamisnõusse pühkige koos lubjakestusega, laimi mahl, oliiviõli, mesi, cilantro, 3 hernes hakitud küüslaugu ja hõõgastage 1 tl soola ja 1/2 tl. Pipraga. Vala marinaadi segu kana kotti.
  3. Tihendage kott õhu käes vajutades, seejärel tõmmake marinaad kana peale. Lasta puhata külmkapis 2-4 tundi (pöörlev kott vastassuunas ja kana liikumine umbes poole võrra, kui võimalik, et see oleks ühtlaselt marinaadis).
  4. Kuumuta grill keskmiselt kõrge kuumusega (umbes 425-450 kraadi). Pintsliga grillvõreid kergelt õliga, seejärel grillkana, kuni keskus registreerib 160-165 kraadi instant read termomeetril, umbes 4 minutit küljel. Eemalda ja lase puhata 5 minutit.
  5. Vahepeal segatakse keskmiselt segades kaunvilja, avokaado, tomati, sibula, küüslaugu ja lubi ning maitsesta soola ja pipraga. Lusikaga kanake rohkelt kana ja piserdage tükeldatud cilantroga. Serveeri soe.
  6. Retsepti allikas: Cooking Light inspireeritud

Toitumisfaktorid Põletatud Cilantro-laimi kana Avokaado salsa kohtaKaloreid 401 kalorit rasvast 243% Päevasest väärtusest *Kogu rasv 27 g 42%Küllastunud rasv 4g 20%Kolesterool 72 mg 24%Naatrium 140 mg 6%Kaalium 918 mg 26%Süsivesikud kokku 14 g 5%Dieetkiud 5g 20%Suhkrud 4gValk 26g 52%A-vitamiin 9,8% C-vitamiin 28,5% Kaltsium 2,9% Raud 5,5% * Igapäevaste väärtuste protsent põhineb 2000-kalorisisaldusel.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: