Easy Lazy Cabbage Roll Casserole Recipe - Low Carb

Easy Lazy Cabbage Roll Casserole Recipe – Low Carb

Kas kevad tuleb kunagi ?! Ma ei saa enam seda lunda võtta. Olen valmis valmistama kevadised salatid ja sparglid ja võib-olla isegi hakata mõtlema jäätist. Selle asemel on meil veel üks lume maapind. Täna paneb mu kerge räpane kapsa rulliputja mulle mugavaks, sest ma üritan aprilli talveolukorda mitte laotada.

Viimased Low Carb Recipe Videod

Lazy Cabbage Roll Casserole koos lillkapsa riisiga

Tavapärased kastmesisaldusega kapsade rulli kastruloodid saavadpeaaegu olema looduslikult madal süsivesiku õhtusöök. Põhilised koostisosad on kapsas, veiseliha, mingi tomatipõhine kaste ja kahjuks riis. Muidugi ei ole riis madal süsivesikuid.

Selle jaoks on lihtne lahendus! Kasutage lillkapsa riisi. Ma armastan seda kasutada tavalise liigi asemel retseptide valmistamiseks madala süsivesikutega.

Tegelikult on madala süsivesikutega lillkapsas praetud riis üks minu lemmikist nõude!

Madala karbamiidi kastrulooma koostisained on nii lihtsad kui:

  • Avokaadoõli
  • Küüslauk
  • Hakkliha
  • Mere sool
  • Pipar
  • Lillkapsas
  • Itaalia maitseained
  • Kapsad
  • Marinara kastmes
  • Mozzarella juust

Ma kasutasin marinara kaste, et hoida seda lihtsat kapsa rullipüstoli retsepti super kiiresti. Lihtsalt otsige üht ilma lisatud suhkrut. Vastasel juhul saate teha oma kastme, kui teil on soovitav retsept.

Ja see kapsa rullipulber on lihtne, terved ja heaks kiidetud ja piimavaba. Lihtsalt jäta juust ära! Seda kasutatakse ainult ülaosas, nii et saate hõlpsalt selle vahele jätta, kui soovite.

Meie pere kannab juustu hästi, nii et me sooviksime seda lisada ekstra juustuslikule headusele. See on sinu teha!

Parim kapsad rullisõli on lihtne

Tahad teada, miks ma arvan, et see on parim kapsa rullipüük? Sest see ei muutu lihtsamaks. See nõuab palju vähem ettevalmistusaja kui enamik. Sellepärast:

  • Ei eelköögiviljad lillkapsast. Lillkapsa riisi eraldi ei ole vaja süüa. See sobib otse pähkel.
  • Ei eelköögiviljakapsast. Sama kehtib ka kapsa kohta! See kokk kokku koos teiste asjadega.
  • Ei kihistust. Mõned lüdimata kapsa rullide retseptid on veiseliha, kapsa ja riisi kiht. Kindlasti saab, kui soovite, aga ma olen kõik kiire ja lihtne. Lihtsalt segage kõik koos. See maitsetab sama maitsvat, ilma rahutu ja lisaaega!

Hei, seal on põhjus, miks ma kutsun seda a laisk kapsa rullkastmes. Kui te ei soovi tegelike kapsa rullide tegemisega probleeme, siis tõenäoliselt ei taha, et teie kastan oleks ka keeruline.

Kuidas teha kapsa rullist Casserole Low Carb

Kapsa rullipüstoli valmistamise protsess on väga lihtne.

Ainus osa, mida peate enne tähtaega tegema, on pruun liha. Kuumutage mõnda õli kuiva pannile, lisage mõni küüslauk umbes minut, seejärel pruunige maapähkliõli. Sööge soola ja pipraga, nagu te seda teete.

Veiseliha koguprotsess kestab umbes kümme minutit ja on pikim osa. Võite selle ära visata, kui vajate seda hiljem.

Edasi pange lihtsalt kõik asjad küpsetusnõusse ja segage kokku. Lillkapsa riis, kapsas, Itaalia maitseained, jahvatatud veiseliha ja marinara kaste. See kõik läheb teie lihtsasse kapsapullisse kastmes!

Ja lillkapsa riis muudab selle lüdimata kapsa rullpükse vähese süsivesikutega. Jah! 9 grammi võrra süsivesikuid portsjoni kohta on see suurepärane vähese süsivesinike sisaldusega dieediga ja see on ikkagi isegi keto jaoks teostatav. Süsivesikud pärinevad ainult lillkapsast, kapsast ja marinaara kastist.

Küpsetage umbes pool tundi 350 kraadi Fahrenheiti kraabides, kuni kapsas on karge pakkumine.

Kui kasutate juustu, lisage see laiske kapsa rullipüreele. Kui ei, siis võite lihtsalt ilma küpseta küpsetada. Küpsetage veel 15 minutit, kuni juust on kuldpruun ja kapsas on täielikult küpsetatud.

Küpsetamise aeg varieerub natuke, sõltuvalt sellest, kui suurel määral hakkad oma kapsast purustama ja isegi kasutatava küpsetusrihma tüüpi. Lihtsalt kontrollige, et umbes 30 minutit oleks terav pakkumine, seejärel veenduge, et see on lõpuni tehtud.

Kui see pole veel lõppenud, võite selle pikemaks ajaks küpsetada. Ja kui juust hakkab pruuniks, enne kui kõik muu on tehtud, saate selle katta ja jätkata küpsetamist, et vältida juustu põletamist.

Mida teha jäänukatega poleerimata peakapsa rullis

See lihtne kapsa rulliõli retsepp teeb suure osa! Võite kindlasti lõigata see pooleks ja küpsetada 8 x 8 küpsetusnõusse, kui soovite. Aga kui sa oled nagu mina, siis saad rohkem, et sul oleks järele jäänud.

Kõigi jäetud kapsapuu kastmes on lihtne hoida. Seda saate hoida külmkapis mitu päeva.

Kui soovite selle kauem säilitada, võite külmutada oma pudeldamatu kapsa rullipüree. Kui teete seda, veenduge, et külmutaksite pärast küpsetamist. Kuivatusprotsess takistab lillkapsa ja kapsa ensüüme, nii et need külmumise ajal ei halveneks.

Külmkambrist uuesti soojendamiseks töötab mikrolaineahi või ahi temperatuuril 350 ° C. Külmkapist saab kas kõigepealt sulatada ja seejärel asetada ahju või soojendada külmutatult. Kui soovite küpsetada külmutatud küpsiseid, peate selle katma, nii et ülemine osa ei põle, sest see võtab veidi aega.

Seal on see! See on lihtne valmistada, see kasutab ühiseid koostisosi, see sobib hästi, ja see on madal süsivesiku sisaldus. See on minu raamatus parim kapsapullikurikas.

Lihtne Lazy Cabbage Roll Casserole Recipe – madala Carb:
Sisestage see hiljem salvestamiseks!

PIN-koodi avamiseks klõpsake ülaltoodud nupul ja seejärel salvestage see lahtrisse Salvesta. Võite mind siit ka jälgida!

RECIPE CARD

4,95 alates 17 häältViata arvustust või küsimust Print RecipePin Share

Easy Lazy Cabbage Roll Casserole Recipe – Low Carb

See lihtne laisk kapsa rulli riivapüstoli ilma riisita on lihtne valmistada, kasutades ühiseid koostisosi. Lillkapsa riisi kasutamine muudab selle tervena, vähese süsivesikute sisalduse ja maitsev. See on parim kapsa rullipüük kunagi!

Kursuse peamine köök Köök Ameerika Märksõna kapsa rull, küpsised, piimavaba, lihtne, gluteenivaba, keto, vähese süsivesikutega, pähkelaba, paleo, suhkruvaba, kogu 30 Kalorid 346 kcalPrep Aeg 10 minutitKoogiaeg 50 minutitTööaeg 1 tundAuthor Maya Krampf alates WholesomeYum.comServings 12 portsjonit (1 tassi iga)

Koostisosad

Koostisosade saamiseks klõpsake alloleval alloleval tekstil!
Veenduge, et Safari lugejate režiim on välja lülitatud, et vaadata koostisosi.

  • 1 spl suhkrut Avokaadoõli (või valitud õli)
  • 4 nelk küüslauk (hakitud)
  • 1 1/2 lb Maas veiseliha
  • 1 1/2 tl Sea soola
  • 1/2 tl must pipar
  • 1 keskmise peaga lillkapsas (riisitud, umbes 4 tassi)
  • 2 spl spanish Itaalia maitsestamist
  • 3/4 keskmise peaga kapsas (tükeldatud / hakitud, umbes 6 tassi)
  • 3 tassi Marinara kastmes
  • 3 tassi Mozzarella juustu (peenestatud, valikuliselt – jäetakse välja paleo, piimavaba või terve 30)

Koostisosade muundamine:USA tavaline – meetermõõdustik

Juhised

Veel näpunäiteid selle retsepti kohta ülaltoodud postituses!
Võtke allpool retsepti video (kui on olemas) ja toitumisalane teave.

  1. Kuumutage õli suures toatemperatuuril üle keskmise kuumusega. Lisage hakitud küüslaugu ja küpseta kuni minuti jooksul, kuni see on lõhnav.
  2. Suurendage soojust keskmise suurusega. Lisage jahvatatud veiseliha. Maitsesta meresoola ja musta pipraga. Kukk, purustades spaatliga, kuni pruunistini umbes 10 minutit. Vajaduse korral tühjendage.

  3. Vahepeal küpsetage ahi temperatuurini 350 ° F (177 ° C).

  4. Klaasist küpsetusnõusse 9 x 13 cm (23 x 33 cm) segage riisi lillkapsas, hakitud kapsas ja Itaalia maitsestamine.

  5. Kui jahvatatud veiseliha küpsetatakse, segage see sees. Sega marinara kaste.

  6. Küpsetage umbes 30 minutit, kuni kapsas on karge-pehme.

  7. Kui kasutate hakitud hakitud mozzarella. (Kui ei, siis jätkake küpsetamist ilma selleta.) Keetke küpsetamine umbes 15 minutit, kuni juust on kuldpruun ja kapsas täidetakse täielikult.

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

TÄIELIKULT JUM

Säästa aega. Sööge maitsvat toitu. Kaalu kaotama. Proovige seda ilma riskita.

Saada oma tasuta prooviversiooni

Retsept märgib

Portsjon: 1 tass

 

Kapsa kastanõeliku kuvamise video:

Video esitamiseks klõpsake või puudutage alloleval pildil. See on kõige lihtsam viis, kuidas teha Cabbage Roll Casserole!

TOITUMISE TEAVE TEENISTUSE KOHTA

Kust toitumisinfo pärineb? Toitumisfakte käsitletakse viisakana, mis pärineb USDA toiduandmebaasist. Leiate vähese süsivesinike ja keto toiduloendis kasutatavate individuaalsete süsivesikute arvu. Carb arv ei sisalda suhkrualkohole. Karbamiidivõrgus ei sisalda nii kiu kui ka suhkrualkohole, kuna need ei mõjuta enamiku inimeste vere suhkrut. Püüame olla selle teabega täpsed, kuid palun võite teha oma arvutused.

Toitumisalased faktid Summa ühe portsjoni kohta. Esitades ülaltoodud retsepti märke. Kaleid 346Fat 22g Proteiin 25gTooteid Carbs 12gNet Carbs 9g Fiber 3gSugar 6g

Kas soovite rohkem madalaid carb ja keto ressursse?

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas alustada vähese süsivesikutega dieeti või kaaluda magusainete asendamist, vaadake neid juhiseid:

Low Carb ja Keto dieedi kava
Starter Guide Sweetener Konversioonide kalkulaator

Kõik tekstid ja pildid © Copyright Maya Krampf tervislikule nahale.

Aktsiad on julgustatud ja väga tänulikud! Jagage seda retsept, jagades linki, mitte ekraanipilti.

Täieliku retsepti teksti kopeerimine / kleepimine veebisaitidele või sotsiaalsele meediumile on keelatud. Võite jagada väljavõtte ja / või ühe foto, tingimusel et täieliku ja selge krediiti antakse terviklikule Yumile, millel on link tagasi.

Vajad LOW CARB ESSENTIALS?

VAATA KÕIKIDELE KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: