Brokkoli Porgand ja lillkapsa Coleslaw Salad - Mynutritionalpal.com

Brokkoli Porgand ja lillkapsas Coleslaw Salad

Nüüd on olemas võimalus toores brokkoli ja lillkapsa süüa ja nautida seda tänu sellele Brokkoli Porgand ja lillkapsas Coleslaw Salad koos koduse koorekastmega. See on selline värskendav maitse. See on ideaalne taldrikuu kokkutulekuks ja küpsetamiseks ning kõik armastavad neid kitsaid väikesi veggie tükke.

Mulle meeldib, et see salat kasutab väga põhilisi koostisosi ja minimaalset kogust, kuid see on täiesti nullist. Ükski poest ei ostetud kookospähkli kastmist siin.

Ja ma tegin selle versiooni kergemaks, peamiselt Kreeka jogurti ja majoneesi seguga. See on endiselt nii rikas ja kreemjas ning keegi ei märka, et see on kergem.

Siin soovid kasutada ainult floret osa, peaaegu ükski vars. Rääkides kas teil on mõni hea kasutamine brokoli varred? Ma vihkan neid viskama, kuid võin ainult süüa nii palju neid ise. Võibolla ma vajan teist värske retsepti selle jaoks, kasutades ainult brokoli varju :).

Pidage meeles, et kui te ei soovi siin suurt ajukooret, võite osaliselt keema köögivilju, et muuta need pakkumisteks. Selle tegemisel tahate lisada veel ühe tassi või kaks brokioli ja lillkapsast, kuna see keetmise ajal kaob.

Parema keedetud meetodi täitmiseks täitke suur pot koos veega ja keedetakse täielikult. Kukutage kõik köögiviljad ja laske küpsetada 1 1/2 – 2 minutit, kuni see lihtsalt kaotab kõva kanguse. Drain ja jookse külma veega, et lõpetada toiduvalmistamine, laskma kõik veekogud ära kuivatada, paberrätikud kuivatada ja seejärel loksutada riidetega.

Ma mõtlen, et pean tegema mõned 3-koostisosa tõmmatud kana või tõmbama sealiha võileibu ja tegema selle sala uuesti sel nädalal.

Tõmbatud kanaliha jaoks tuleb küpsetada konditustatud nahaalust kana rinnad aeglases pliisis (soola ja pipraga) kuni keetmiseni (umbes 4-5 tundi). Purustatud ja segage seejärel palju oma lemmikkaupluses ostetud bbq kaste ja serveerige pagaritükke või õhtusööki. Siis võib olla mõni veekeetja, kuna veekeetjad on parimad!

Sarnane kolmas või neljapäeval mulle hea plaan! See kõlab ka peaaegu suveplaanina, tooge sellel suvel toidule alllll. Ma ei saa oodata!

Veel retsepte, mis sulle meeldivad

  • Brokkoli lillkapsa Cheddari peekoni salat
  • Brokkoli Apple Salad
  • Slow Cooker Honey Bologmaan Pulled Seafilee Sandwiches
  • Klassikaline tuulutatud sealiha sandwiches

Pidage meeles, et tellite Mynutritionalpal.com uudiskirja, et saada oma postkasti saadetud uued retseptiteated!

Jälgi Mynutritionalpal.com Facebookist | Instagram | Pinterest | Twitter kõigile värskeimatele värskendustele, retseptidele ja sisule.

Prindi

Brokkoli Porgand ja lillkapsas Coleslaw Salad

5 häält 1-st

Kas sa tegid seda retsepti? Jäta ülevaade.

Lõplik krõbe salat värskendava homemade koorekastmega. See on ideaalne nõrk kanaliha või tõmbatud sealiha võileibu või lemmik grillitud kana. See on lihtne visata koos ja kõik armastavad neid lihtsaid rahuldavaid maitseid.

Prep Aeg: 15 minutitKoguaeg: 15 minutitTeenused: 5 kalorit: 202 kcal

Koostisosad

  • 3/4 tassi lihtsat 2% või rasvata Kreeka jogurt (ma soovitan Fage parima konsistentsi jaoks)
  • 1/3 täise rasvasisaldusega majoneesi
  • 1 1/2 šokolaadi õunakivi äädikat
  • 3 spl kala
  • 1/2 tl soola või maitsta
  • 3 tassi pisikesi tükeldatud brokkoli florets
  • 2 1/2 tassi pisikesi tükeldatud lillkapsa florets
  • 1 1/4 tassi õhukesi viilutatud baby porgandeid

Juhised

  1. Keskmise segamise kaussi segatakse kokku kreeka jogurtit, majoneesi, õunasiidri äädikat, mett ja soola.

  2. Lisage salat kausi juurde brokkoli, lillkapsas ja baby porgandeid.

  3. Vala kastmega ja viskad ühtlaselt katteks. Parimate tulemuste saamiseks esitage koorega 30 minutit.

  4. Retseptallikas: Mynutritionalpal.com

Toitumisalased andmedBrocoli porgand ja lillkapsa Coleslaw SaladAmeeritakse teenindamiseksKaloreid 202 kalorit rasvast 99% Päevasest väärtusest *Kogu rasv 11 g 17%Küllastunud rasv 1g 5%Kolesterool 7 mg 2%Naatrium 401 mg 17%Kaalium 455 mg 13%Süsivesikud kokku 20 g 7%Dieetkiud 3g 12%Suhkrud 15gValk 5 g 10%A-vitamiin 112,7% C-vitamiin 89,5% Kaltsium 8,2% Raud 5,6% * Igapäevaste väärtuste protsent põhineb 2000. aasta kalorsusega toidus.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: