Avokaado tuunikala - Mynutritionalpal.com

Avokaado tuunikala

Avokaado tuunikala on midagi muud kui igav! See on täis maitsvaid toite, erksate värvide ja täiusliku tekstuuride kombinatsiooni. Lõunasöök (või laisk õhtusöök) sai lihtsalt palju paremaks!

Avokaado tuunikala valmistatud Mayo Free

Siin pole veel Mayo, see on ikkagi maitsev tuunikala salat.

Ma mõtlen, et on avokaado, nii et loomulikult on see maitsev!

Mul ei ole midagi maisi tuunikala salatite kohta, ma olen ikka veel neid kogu aeg teinud, kuid olin uudishimulik, et see oleks ilma selleta ikkagi hea, ja see oliiviõli ja avokaado versioon kindlasti langetab!

Selle retsepti koostisosad

  • Tuunikonservid vees
  • Tomatid
  • Kollane paprika
  • punane sibul
  • Värske petersell
  • Avokaado
  • Oliiviõli
  • Sidrun
  • Sool ja värskelt jahvatatud must pipar

Kerige allpool täisprintimisega retsepti.

Kuidas teha tuunikala salat Avokaadoga

  • Keskmise segamisnõusse lisatakse tuunikalat, tomatit, paprikat, sibulat, peterselli, avokaadot, oliiviõli, sidrunimahl ja maitsesta soola ja pipraga.
  • Tossi segu. Serveeri võileiba või pita-taskuga, röstitud leilal või salatiga.

Mida peaksin teenima?

Mulle meeldib teenida seda tuunikala salat sandwichi tainas. Hea valik on ka leib, pita, mähised, sarvesaiad ja jõulised salati lehed. Või isegi lihtsalt sööge see tavaline kukk või mähkimine.

Kas ma saan selle aja möödudes teha?

Ma ei soovita seda eelnevalt teha. See on kõige paremini teenitud kohe pärast seda, kui avokaado hakkab mõneks ajaks pruuniks pruunma hakkama ja veggies mahlad lagunevad.

Võtke nii palju retsept, kui te ei kavatse teenindada kolmele inimesele.

Veel retsepte, mis sulle meeldivad

  • Tibude herneste tuna salat
  • Tibude herneste tuna salat
  • Karri-kana salat

Pidage meeles, et tellite Mynutritionalpal.com uudiskirja, et saada oma postkasti saadetud uued retseptiteated!

Jälgi Mynutritionalpal.com Facebookist | Instagram | Pinterest | Twitter kõigile värskeimatele värskendustele, retseptidele ja sisule.

Prindi

Avokaado tuunikala

5 häält 3st

Kas sa tegid seda retsepti? Jäta ülevaade.

Maitsev oliiviõlist valmistatud mandli salat. Täis ereoriente, üsna erinevaid värve ja kena tekstuuride segu. Ideaalne lõunasöögiks või laiskaks õhtusöögiks.

Kursus: Peamine köök Köök: Vahemere Märksõna: Avokaado tuunisaaldi prep Aeg: 15 minutitKoguaeg: 15 minutitTeenused: 3 Kalorit: 214 kcalAuthor: Jaclyn

Koostisosad

  • 2 (5 oz) purgid tuuni vees, kuivatatud hästi *
  • 1/2 tassi tükeldatud seemnetega tomatiid (2 väikest)
  • 1/2 tassi tükeldatud kollast paprikat (1/2 keskmist)
  • 1/3 tassi hakitud punast sibulat, loputa
  • 1/4 tükki hakitud värsket peterselli
  • 1 keskmine avokaado (mitte liiga pehme), kuubikuteks
  • 2 – 3 spl oliiviõli
  • 2 Tb värsket sidrunimahla
  • Sool ja värskelt jahvatatud must pipar
  • Serveerimiseks mõeldud täistera sandwich-thins, pita-taskud, täistera leiba või romiini salati lehed

Juhised

  1. Keskmise segamisnõusse lisatakse tuunikalat, tomatit, paprikat, sibulat, peterselli, avokaadot, oliiviõli, sidrunimahl ja maitsesta soola ja pipraga.

  2. Tossi segu. Serveeri võileiba või pita-taskuga, röstitud leilal või salatiga.

  3. * Kui plaanite tuunikalat paar korda kuus süüa, soovitan kasutada kerge tuuni, kui te sööte seda ainult mõnda aega, siis valge pikkuim-tuur on korras. Ma ütlen seda, sest hiljutised uuringud näitavad, et valge pikkuim-tuuni konserv sisaldab 3 korda elavhõbedat kui tuunikala, nii et seda ei tohiks sageli süüa.

  4. * Ka siis, kui kasutate valge pikkuim-tuuni tuhksu, pühkige see kaussi sisse veidi enne, kui lisate teisi koostisosi, siis on sel viisil parem suuradavitus.

Retsept märgib

Toit on mõeldud ainult tuunikala salati, leiva või ümbrise pakendamiseks.

ToitumisfaktidAvokaadi tuunapüügisalad ühele teeninduseleKaloreid 214 rasvast 90 kalorit% Päevasest väärtusest *Kogu rasv 10 g 15%Küllastunud rasv 1g 5%Kolesterool 28 mg 9%Naatrium 52 mg 2%Kaalium 389 mg 11%Süsivesikud kokku 5 g 2%Suhkrud 1 gValk 22 g 44%A-vitamiin 14,6% C-vitamiin 73,7% Kaltsium 2,1% Raud 10,8% * Igapäevaste väärtuste protsent põhineb 2000-kalorilisel dieedil. Retseptori allikas: inspireeritud sellest, mis on maitsev

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: