Aasia läätse salat ümbrised - Mynutritionalpal.com

Aasia läätse salat ümbrised

Aasia läätse salat ümbrised nendega ei jää keegi ilma lihast! Neid on kerge teha, täis maitset ja sulle meeldib see kõik!

Seda postitust sponsoreeris USA Pulss ja Pulse Kanada, kuid kõik mõtted ja arvamused on minu enda jaoks.

Tervislik Salati Wrap Retsept

Ma tean, et sel nädalal on tänupügement just nurga taga kõik kalorite ja magustoidu hõõgumiseks, nii et ma olen püüdnud oma sel nädalal oma perele lõunasöögi ja õhtusöögiga palju õrnalt süüa.

Lõunad nagu need maitsvad Aasia salati mähkmed! Sa ei usu, kui hea see on!

Kas soovite näha, kui lihtne see salat retsept on? Vaata videot!

Neil ei ole kodulinde ega liha, pigem on nad valmistatud valgurikkadest ultrafunktsionaalsetest läätsedest ja keegi ei saa vaevu maitsta nende ja kana versiooni erinevust (pluss läätsed on odavam alternatiiv).

Retsept Igaüks armastab!

Tegelikult tegi see esmakordselt (kui ma retsepti testisin), oli mul ema maitse test ja läätsed olid natuke rohkem purustatud, sest ma küpsin need veidi liiga kaua, kuid ta isegi ei märganud, et see ei olnud " Traditsiooniline kana salat mähkib, kuni ma talle rääkisin!

Ja isegi minu kaks väikest vali sööki armastasid neid! Minu lapsed võivad viimasel ajal olla minu halvimad kriitikud, kuid nad andsid neile pöidlad üles.

Lisasin läätsed suppidele (1, 2) ja salatidelt, kuid need ei olnud tegelikult need peamist tassi, kuni need mähised ja nüüd ma mõtlen, et seal on nii palju muid asju, mida ma pean neid proovima!

Nad on sellised tervislik koostisosa – nad pole mitte ainult suurepärane valguallikas, vaid on ka suurepärane kiudainete allikas ja neil on rohkesti nii palju vitamiine ja mineraale (nagu folaat, raud ja mangaan).

Sellele retseptile vajavad koostisosad

  • Punased läätsed
  • Oliiviõli
  • Värsked köögiviljad, sealhulgas punane sibul, kollane sibul, vastsepuu porgand, küüslauk, ingver, roheline sibul ja cilantro
  • Hoisini kaste
  • Sojakaste
  • Riisi äädikas
  • seesamiõli
  • Konserveeritud veekastanid
  • Kreeka pähklid
  • Seesami seemned (valikuline)
  • Iceberg-salat või või-salat

Kerige allpool täisprintimisega retsepti.

Kuidas teha tervislikke salati mähkmeid

  • Säilitage läätsed soolalahuses vastavalt pakendi juhistele kuni pakkumise lõpuni.
  • Sauapall pipra ja sibul pudelil oleva oliiviõli pehmeks.
  • Lisa porgandisse, küüslaugu ja ingveri ja saute 1 minut pikemaks.
  • Lisage kuivatatud läände, hautatud kaste, sojakaste, riisi äädikas, seesamiõli ja vees kastanid, küpseta, visklemine, 1 minut.
  • Toss kreeka pähklitel, puista rohelise sibulaga, cilantro ja valikulise seesamiseemned. Serveerida salati lehtede soojendamine.

Mis on impulss?

Kas teadsite, et läätsed on impulsspere osa? Ja mis on impulss, mida võite küsida?

Pulsid on maitsvad, valgupakendid, jätkusuutlikud toidud, mida nimetatakse kuivaks hernedeks, kikerhernes, läätseks ja ubadeks.

Impulsid on mõned minu koostisosadest. Ma ei saa isegi lugeda, kui palju kordi lisan midagi mustast ubast kogu nädala jooksul – musta beaniga tako salat ja mustad bean taco, minu viimaseid kana ja magusat kartulipüree õhtusööki, teisele paarist õhtusööki, tšilli ja nii edasi palju rohkem!

Mustad oad võivad olla minu lemmik impulssperekonnast, kuid garbanzo oad ja nüüd on läätsed teineteise lähedal. Nad on nii täidised ja nii mitmekesised ning ma tõesti naudin maitset.

Nüüd püüan ka leida muid viise, kuidas lisada kuivaid herneseid toidule, kuna need on ka sellised toiteväärtuslikud koostisosad.

Tervislikumad retseptid

Sel aastal olen tõesti püüdnud lisada veelgi rohkem impulsse oma pere toidule ja ma kutsun teid üles tegema sama! Nad on toit, mida tunnen söömise pärast.

Kui otsite võimalusi tervislikumaks söömiseks, proovige lisada oma dieeti rohkem impulsse! Saate registreeruda Pool-Cup Habit ja näha, kui lihtne on lisada oma toidule 1/2 tassi pulseerituse serveerimist 3 korda nädalas.

Pidage meeles, et tellite Mynutritionalpal.com uudiskirja, et saada oma postkasti saadetud uued retseptiteated!

Jälgi Mynutritionalpal.com Facebookist | Instagram | Pinterest | Twitter kõigile värskeimatele värskendustele, retseptidele ja sisule.

Prindi

Aasia läätse salat ümbrised

4,75 häält 4st

Kas sa tegid seda retsepti? Jäta ülevaade.

Keegi ei jäta neid lihaseid nendes maitsevates ja täidetavates läätsekäsitluses! Minu kogu pere armastab neid! Läätsed on suurepärane valkude, kiudainete, vitamiinide ja mineraalide allikas, nii et nad on toitumisharjumuseks tohutult valikut toitu.

Kursus: Põhikursus Köök: Aasia Märksõna: salat mähised Prep Aeg: 15 minutitKookiaeg: 20 minutitKoguaeg: 35 minutitTeenused: 5 Kalorit: 347 kcalAuthor: Jaclyn

Koostisosad

  • 1 tassi punast läätsed, tõmmatud ja loputatud
  • 1 1/2 Tšbalipult oliiviõli
  • 1 tassi hakitud punast paprikat (1 väike)
  • 3/4 tükki peeneks hakitud kollase sibula (1 väike)
  • 1 tassi matchstick porgandit
  • 1 spl küüslaugukartulit (3 nelki)
  • 1 spl koort ja hakitud värsket ingverit
  • 1/4 tassi hoisin kaste või rohkem maitse järgi
  • 2 spl sojasekastme või maitsta
  • 1 1/2 spl riisi äädikat
  • 1 tl seesamiõli
  • 1 (8 oz) vesi kastanid, kuivatatud ja tükeldatud
  • 1/2 tükki hakitud kreeka pähkleid
  • 1/4 tassi hakitud sibulat
  • 2 spl rohulaadset cilantrot
  • Seemneemned, garnist (vabatahtlik)
  • 1 – 2 pead jäämäe salat või või salat, lehed eraldatakse, loputatakse ja kuivatatakse

Juhised

  1. Säilitage läätsed soolases vees vastavalt pakendisuunistele kuni lihtsalt maitseeni (umbes 15 minutit). Tühjendage ja tühjendage.

  2. Vahepeal soojendage oliiviõli suurel pudelil üle keskmise ja kõrge kuumusega. Lisage paprika ja sibul ja pesta, kuni see on pehmenenud, umbes 5-6 minutit.

  3. Lisa porgandisse, küüslaugu ja ingveri ja saute 1 minut pikemaks.

  4. Lisage kuivatatud läände, hoisikastme, sojakaste, riisisekk, seesamiõli ja vees kastanid, küpseta, visklemine, 1 minut (õhuke, kui vaja, mõne supilusikatäis veega. Läätsed imendavad mõnda kassetti, kuna segud jäävad nii võite soovitud veega pisut vett õhutada).

  5. Toss kreeka pähklitel, puista rohelise sibulaga, cilantro ja valikulise seesamiseemned. Serveerige soola salati lehtede täitmine (mulle meeldib salatite lehed kahekordistada).

  6. Retseptallikas: Mynutritionalpal.com

Toitumisalased faktidAsia läätse salat ümbritseb koguse kohta teenindamiseksKaloreid 347 kalorit rasvast 117% Päevasest väärtusest *Kogu rasv 13 g 20%Küllastunud rasv 1g 5%Naatrium 656 mg 27%Kaalium 738 mg 21%Süsivesikud kokku 44 g 15%Dieetkiud 15g 60%Suhkrud 10gValk 14 g 28%A-vitamiin 110,2% C-vitamiin 56% Kaltsium 6,7% Raud 23,8% * Igapäevase väärtuse protsent põhineb 2000-kalorikust dieedil.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: